对女性身体有益的营养（图）
关键词：对女性身体有益的营养，营养
很多上班族的女性都拥有漂亮的脸蛋和傲人的事业，让人羡慕不已，可是，在这些光环背后，她们也要承受非人的压力和不规律的生活，比如三餐不定时，吃的不好就成为了健康的隐患。
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名叶酸。叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。
维生素C的主要作用是提高免疫力，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
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